Начать заниматься йогой

Йога, как система самосовершенствования, невероятна глубока и многогранна. Поэтому в нашей статье мы подойдём к теме йоги, как повар к кочану капусты – снимая слои будем углубляться в суть йоги, стремясь достичь «сердцевины».

Первый слой (неофит)

Человеку, совсем не знакомому с «предметом», необходимо знать следующее: йога — это древняя практика, которая помогает людям чувствовать себя лучше. В неё входят упражнения для тела (на силу и растяжку), дыхательные практики и медитации. Также в йога-системе есть предписания, связанные с самодисциплиной, жизнью и поведением в обществе (этика). Комплексно всё это дает хороший результат и при регулярной практике помогает улучшить физическое и психическое состояние.

Йогой можно заниматься в любом возрасте и в любом месте — дома, в парке или в студии. Лучше не осваивать техники йоги самостоятельно, а воспользоваться услугами инструктора. Видов йоги очень много. В каких-то больше уделяется внимание телу (физическим упражнениям), где-то практикуют много пранаям (дыхательные техники), а в некоторых системах предпочитают работу с умом (практики концентрации и медитации). При видимом различии суть самой йоги сохраняется. Поэтому выбор должен совпадать с целями и задачами самого практикующего. В «классическом» подходе рекомендуется идти «от простого к сложному»: сначала больше уделять внимания телу, немного дыханию и совсем чуть-чуть практикам, связанным с работой ума. По мере того, как тело окрепнет, можно увеличивать дыхательные практики и медитативные техники. В любом случае главное прислушиваться к себе и к своим ощущениям.

На этапе ознакомления с йогой рекомендуется попробовать всё, что предлагает «йога-рынок». Пусть юного практика не пугают странные названия и непонятные слова, произносимые тренером на незнакомом языке. В текстах йоги даже есть название для человека, который только вступил на путь познания – неофит (дословно: не определившийся). Неофита сравнивают с пчелой, которая летает по разным цветкам, пробуя пыльцу на вкус. Практикующий может «искать своё» сколько угодно, но надо помнить о нескольких важных моментах:

• Не теоретизировать предмет. Главное – практика
• Регулярно заниматься (хотя бы 2 – 3 раза в неделю)

Второй слой (новичок)

Между первым и вторым «слоем» обычно проходит не больше года. При регулярной практике к занимающемуся быстро приходит понимание, какой вид йоги интересен и к какому инструктору хочется возвращаться. На данном этапе практикующий видит явные положительные результаты – выравнивается режим дня, уходят вредные привычки, повышается уровень физического и ментального здоровья, появляется уравновешенное отношение к внешним раздражителям. Более того, на занятиях уже не пугают ранее незнакомые слова, такие, как асана, пранаяма, бандха, шавасана и т.д.

Именно этот период самый ненадёжный, так как Тело-Ум быстро «адаптируется» к новому. Практикующий, приобретя очевидные бонусы от йоги, не всегда связывает их с ней. Жизненных сил много, энергии хоть отбавляй, появляется желание переключиться на что-то интересненькое или совсем другое. Итогом может стать «скатывание» в привычные паттерны поведения и забрасывание практики совсем. Чтобы этого не произошло, необходимо осознать, что йога дает хороший и стабильный результат не просто при регулярной практике, но при каждодневной. Более того, сама «классическая» йога имеет конкретные предписания и рекомендации к тому – как, когда и сколько практиковать.

Важно на этапе имеющегося вдохновения от полученных результатов «бросить» все силы на переход к ежедневной работе над собой. Нужно попросить инструктора помочь - дать практику и инструкции к ней. Занимаясь по утрам, необходимо продолжать ходить на занятия в студию, так как инструктор будет поправлять еще не отработанную технику и дополнительно стимулировать, и вдохновлять. Параллельно с этим стоит изучать литературу, связанную с йогой. Нужно «закрепиться» в регулярности и целостности подхода, как следствие необходимо:

• Прийти к каждодневной практике
• Изучать йога-тексты для более глубокого «погружения»

Сердцевина йоги

При ежедневной самостоятельной практике от 3-х лет, подкрепленной регулярными занятиями у инструктора, новичка можно смело назвать начинающим йога-практиком! Каждый, кто дошел до этого рубежа, подтвердит, что Путь в йогу только начинается. Привычка регулярно заниматься сформировалась, тело окрепло, ум спокоен, наработана необходимая минимальная информационная база. Здесь можно только порекомендовать больше внимания уделять надежным источникам информации (классические тексты) и традициям, проверенным временем!

С любовью, Ваш Yoga Journey