Йога и треккинг в Приэльбрусье

Описание

Если вы новичок в горных походах, не знаете с чего начать, как физически подготовиться к нагрузкам ежедневных треккингов, если ваша мечта совершить восхождение на Эльбрус или любую другую гору 5000+ м, то этот тур для вас.

7 дней мы будем жить на высоте 1800 м над уровнем моря. Мы пройдем все этапы грамотной акклиматизации с постепенным набором высоты и посетим красивейшие места Приэльбрусья. Вы получите базовые знания о технике безопасности в горных путешествиях и о симптомах горной болезни. Какие симптомы являются опасными для жизни, а с какими можно продолжать идти.

Утром практика йоги с целью подготовиться к треккингу, вечером лекции и практические эксперименты по теме физической подготовки к горным походам.

В последний день мы ночуем в высокогорном приюте на высоте 3 км и оттуда совершим восхождение на 4-4,7 км до скал Пастухова в зависимости от погоды и вашего самочувствия.

Программа

9 дней, 8 ночей. 6 ночей в комфортабельной гостинице, 2 ночи в горном приюте.

7 июня. Прилет в аэропорт Минеральные воды. Трансфер в гостиницу, поселок Тегенекли.
8-13 июня. Практика йоги, лекции от Лидии, Сергея и Дарьи. Акклиматизационные треккинги с постепенным набором высоты в самые красивые и живописные места Приэльбрусья. Подготовка организма к пребыванию на высоте 3000+ м.
13 июня. Трансфер в Азау, аренда недостающего оборудования в пункте проката, подъем на канатной дороге до горного приюта. Ночевка в горном приюте на высоте 3000+.
14 июня. Встреча рассвета на веранде приюта. Завтрак. Восхождение на высоту 4500-4700 м.
15 июня. Сборы, спуск на канатной дороге в Азау. Сдача прокатного оборудования, трансфер в аэропорт Минеральные воды.

Примерное расписание дней 8-13 июня:

Утро. Часовая практика йоги, настройка на предстоящий день, подготовка к треккингу.
День. Трекинг.
Вечер. Лекция, обсуждение, восстановительные практики после треккинга.

Какие места мы посетим:

Адыл-Су с подъемом на Ледник Кашкаташ, Адыр-Су, водопад Девичьи Косы, Обсерватория, Чегет.

Проживание

Поселок Тегенекли

Проживание в стандартном 2-х местном номере со всеми удобствами в пос. Тегенекли

Проживание в горном приюте на высоте 3000 м. Со всеми удобствами.

Кто проводит

Лидия

Преподаватель и методист c 2015 года. Йогатерапевт. Автор проекта Y-lep. Приглашённый преподаватель на тичерзах YTTC, Мосйога, ПАЙ.

За последние 3 года приняла участие как соведущий в 5 различных курсах для преподавателей и повышения преподавательского мастерства, 15+ семинаров в Москве, 15+ выездных семинаров в 9 других городах России, приглашённый эксперт по йоге фестиваля по фитнесу в Испании (февраль 2023), приглашённый эксперт на конференции Йога Журнал 2023, 15+ семинаров онлайн, 2 марафона, 3 онлайн курса для опытных практиков и преподавателей.

Дарья

12 лет в профессии. Физический терапевт, методист и инструктор адаптивной физкультуры, двигательный терапевт, йогатерапевт, преподаватель йоги и медитации. Сертифицированный терапевт методики Malligan. Ведущий преподаватель терапевтического направления студии Материал Jivamukti Yoga Moscow. Читает лекции о здоровом и активном образе жизни, физическом и психическом здоровье на мероприятиях и курсах преподавателей йоги.

Сергей

Физический терапевт, йогатерапевт, ведущий авторских семинаров по йоге и йогатерапии, преподаватель йогатерапии и йоги Института Традиционных Систем Оздоровления, преподаватель Академии Интегративной Кундалини Йоги, сертифицированный специалист лечения болей в позвоночнике и суставов Маккензи, организатор курсов концепции Маллиган в России.