Приглашаем вас в 5-ти дневное приключение в одно из самых красивых мест Кавказа – Архыз! Этот ретрит – про структуру, тело, психологию и впечатления. Без лишних слов.
Если чувствуешь отклик – записывайся на ретрит уже сейчас. Сделай себе подарок на 8 марта!
Прилет, переезд, заселение. Спокойно входим в процесс.
19:00–20:00 – ужин
20:00–21:00 – знакомство и первая психологическая работа. Знакомимся через метафорические ассоциативные карты – сразу не поверхностно. Упражнение «Мой автопортрет». Не «расскажи о себе», а визуальный образ того, где ты сейчас. Про состояние, про роль, про внутреннюю позицию. Упражнение «Я + ретрит» Формулируем личный запрос:
Практика из эмоционально-образной терапии «Мне можно». Работа с внутренними запретами. Про разрешение действовать, выбирать и поддерживать себя в процессе, а не «когда-нибудь потом».
07:30–9:00 – кундалини-йога. Дыхание, динамика, крийи, работа с вниманием. Практика запускает энергию и собирает фокус – без надрыва, но ощутимо.
09:00–10:00 – завтрак
10:00–10:10 – упражнение «Утверждение дня». Формируем внутренний вектор на день: не аффирмации, а чёткую опору.
10:00–12:00 – подогреваемый уличный бассейн. Каждый день доступен для восстановления и удовольствия.
12:00–16:00 – экскурсия на Белые водопады + обед
Практики прямо в маршруте:
18:00–19:00 – восстанавливающая йога. Глубокое расслабление мышц и нервной системы после активного дня.
19:00–20:00 – ужин
20:00–20:45 – практика «Колесо баланса убеждений». Разбираем ограничивающие установки:
07:30–09:00 – пранаяма и медитация. Без физической нагрузки. Работа с дыханием, вниманием и состоянием.
09:00–10:00 – завтрак
10:00–10:05 – упражнение «Цвет дня». Подключаем сенсорный канал – состояние становится устойчивее.
10:00–15:00 – подогреваемый бассейн
12:00–16:00 – экскурсия в обсерваторию + обед
Практики в пути:
18:00–19:00 – мягкая йога Плавное движение, дыхание, баланс.
19:00–20:00 – ужин
20:00–20:45 – практика «Манифест женщины, которой МОЖНО ВСЁ». Работа с самоценностью, границами и внутренним разрешением быть в своём масштабе.
07:30–09:00 – FYSM-йога. Активная тренировка: кардио, сила, выносливость – формат круговой нагрузки из асан.
09:00–10:00 – завтрак
10:00–10:05 – упражнение «Комплимент себе». Фиксация результатов, стабилизация самооценки. 10:00–15:00 – подогреваемый бассейн
12:00–16:00 – смотровые площадки + обед
Практики:
18:00–19:00 – йога на расслабление и сон. Глубокое замедление и подготовка ко сну.
19:00–20:00 – ужин
20:00–20:45 – психологический разбор песни «Тебя удача найдёт». На примере разбираем механику установок и формирование поддерживающего мышления.
07:30–09:00 – потоковая йога (Vinyasa Flow). Связная практика, текучесть, мягкое завершение цикла.
09:00–10:00 – завтрак
10:00–10:10 – упражнение «Похвала себе». Признание пройденного пути и результатов.
10:10–11:00 – финальный женский круг. Подведение итогов и закрытие процесса.
Бутик-отель в горах Архыза, на Софийской поляне. Вокруг – лес, чистый воздух, река и спокойствие, которое невозможно воспроизвести в городе. Здесь легко отключиться от суеты и прислушаться к себе.
На территории:
А вокруг – горы, настоящие, красивые, до которых рукой подать. То место, где хочется замедлиться.
Более десяти лет прожила в Индии, где наполнилась её внутренняя мудрость и глубина. Первые шесть лет Кристина даже не касалась йоги — пока однажды не встретила своего Учителя в Москве. Так начался путь, который стал делом всей жизни.
Сегодня Кристина ведёт практики в собственном стиле — сочетая хатху, Vinyasa Flow и современные безопасные методики FYSM. Её занятия — про тело, дыхание и внутреннее присутствие.
Руководитель организации психологической помощи «Центр счастье», психолог. Опыт работы 13 лет. Автор уникальных психологических инструментов:
Направления работы:
Оставьте бесплатную заявку. Ваша заявка будет передана организаторам, они свяжутся с вами в ближайшее время, и вы сможете задать все интересующие вопросы.
Возможно одноместное размещение, доплата 12 тыс. руб.
