Йога-семинар на Алтае

Описание

Приглашаю вас на йога-семинар на Алтай – место силы, где захватывающие дух пейзажи и целебная природа сами пробуждают вдохновение к трансформации.

Программа семинара гармонично сочетает утреннюю хатха-йогу с элементами йогатерапии (дыхательные и очистительные техники, мягкая работа с телом) и вечернюю практику йоги голоса и звукотерапии для раскрепощения, обретения внутренних опор и здоровых границ.

Вас ждут ресурсные лекции по психосоматике, аюрведе и медитации, а в середине ретрита – день тишины для глубокого самонаблюдения. Я помогу вам восполнить ресурс на всех уровнях, научиться экологично взаимодействовать с эмоциями, укрепить собственные опоры и обрести целостность, постепенно принимая подлинного себя.

Это путешествие станет для вас глубоким отдыхом, освобождением голоса и радости самовыражения, а также новым пониманием своей жизни.

Программа

Начало ретрита: вход в пространство, знакомство, постановка намерения. Мягкая адаптирующая практика после дороги.‌

Тема дня – Земля.

6:15-8:15 Утренняя практика хатха йоги (акцент на ноги и балансы).

13:30-15:00 Лекция на тему сопротивления (неотъемлемая часть материи). Заземление – фундамент, на котором держится наше физическое здоровье, психологическое равновесие и жизненный успех.

18:30-20:00 Медитация – практика медленного движения.

Тема дня – Вода.

6:15-8:15 Утренняя практика хатха йоги с элементами йогатерапии (акцент на гибкость, текучесть и раскрытие таза).

13:30-15:00 Лекция о связи психосоматики и йоги: разберем, что такое стресс, как выработать к нему «иммунитет» и какие способы помогают восстанавливать внутренний ресурс.

18:30-20:00 Йога голоса. Практика благодарности.

День дня – Огонь.

6:15-8:15 Утренняя практика хатха йоги с элементами йогатерапии (парная работа с отстройками).

13:30-15:00 Лекция «Медитация и намерение». Обсудим, как это работает, зачем учиться тишине и слушанию, как эти навыки помогают жить насыщенно и уверенно заявлять о себе. Подготовка ко Дню тишины.

18:30-20:00 Йога голоса: работа с зажимами и блоками (а также с гневом, виной и страхом) + практика благодарности.

День тишины. Тема дня – Воздух.

6:30-8:00 Телесная практика в тишине

13:30-15:00 Медитативные практики самонаблюдения, парные и дыхательные практики.

Свободный вечер.

В течение дня ведем дневник: записываем чувства, ощущения, наблюдения, инсайты.

Тема дня – Эфир.

5:45-9:20 Утренняя практика хатха-йоги и целительная двигательная практика, пранаяма, тратака и медитация (ДКВ).

Выход из молчания, делимся впечатлениями.

Днем свободное время.

18:00-20:00 Йога голоса (звучание в потоке с движением) + практика благодарности

Тема дня – Земля.

6:00-8:30 Утренняя практика хатха-йоги с когерентным дыханием. Шавасана – перезапуск.

13:30-15:30 Психосоматические разборы по вашим запросам. Вы получите указания, как заземлить все полученные на ретрите знания в свою повседневность.

18:30-20:00 Йога голоса (слышание внутреннего голоса) + шэринг

Тема дня – Земля.

6:20-8:15 Утренняя практика хатха-йоги с элементами йогатерапии. Пранаяма и медитация.

13:30-14:30 практика: РЕАЛИЗАЦИЯ НАМЕРЕНИЯ. Подведение итогов.

18:00 Прощальный ужин – своеобразная закрывающая ретрит практика.

Отъезд.

Проживание

Отель SOЛ

Расположен на высоком берегу Катуни, в 10 км от Чемала. Здесь можно уйти в горы, увидеть ущелье Кудырдагон со смотровых площадок и спуститься к реке – не покидая территории.