Йога-тур в Непал «Искусство внутреннего баланса»

Прилёт участников в Катманду, заселение в отель и время на отдых после дороги. Вечером – первый общий ужин в ресторане с панорамой на ступу Боудханатх. Знакомимся, обсуждаем маршрут на ближайшие 10 дней.

Утро начинается с йоги и медитации, чтобы задать ритм всему дню. Затем – поездка в одно из значимых мест долины (пещера Падмасамбхавы или храмовый комплекс Пашупатинатх). Здесь мы погружаемся в живую духовную атмосферу Непала, где индуизм и буддизм переплетаются веками.

Вечером – авторский семинар по симметричной нейроинтеграции: практика, сочетающая работу с телом и мозгом для быстрого снятия напряжения и возвращения внутренней устойчивости.

Снова утренняя практика, после чего мы отправляемся в город-музей под открытым небом – Бхактапур. Его узкие улочки, древние площади, резные деревянные окна и храмы создают ощущение остановившегося времени. Мы не торопимся: гуляем, наблюдаем за местной жизнью, дышим атмосферой.

Вечером – практический семинар по работе с глубинными мышечными зажимами: через простые движения и осознанное внимание учимся снимать хроническое напряжение и восстанавливать связь с телом.

После утренней практики мы покидаем горную долину и берём курс на юг. Дорога постепенно меняет картину за окном: горы сглаживаются, воздух теплеет, появляется тропическая зелень. К вечеру добираемся до Читвана, заселяемся и отдыхаем после переезда, чувствуя, как меняется энергия места.

Отправляемся в небольшое сафари по джунглям национального парка Читван – встреча с дикой природой, речными берегами и редкими животными.

После этого мы отправляемся в Покхару. Здесь всё спокойнее, расслабленнее, а на горизонте уже угадываются гималайские вершины и зеркало озера Пхева.

Утро традиционно начинается с практики. Затем мы идём знакомиться с Покхарой: прогуливаемся вдоль изумрудного озера Пхева, любуемся видами и впитываем атмосферу этого города-курорта.

Во второй половине дня – семинар по преодолению тревожности и авторская медитация «Атман», которая учит успокаивать ум, возвращать внимание в тело и восстанавливать когнитивные ресурсы.

Вечером – уютный ужин прямо на берегу озера, под отражение огней в воде.

После утренней практики отправляемся наверх – к белоснежной буддийской Ступе Мира. Нас ждет приятная прогулка среди зелени, с постепенным подъёмом и нарастающими видами. В награду – панорама Покхары, озера и Гималаев с высоты.

Утренняя йога и медитация, затем – поездка к храму Шивы, расположенному на живописных холмах. Оттуда открывается вид на всю долину. После экскурсии у нас остаётся свобода: каждый выбирает своё – массаж, прогулка по городу, шопинг или просто созерцание.

Вечером – завершающий, самый глубокий семинар о том, как сохранять устойчивость в быстром и нестабильном мире. Мы собираем все изученные приёмы (дыхание, тело, внимание) в личную систему и учимся применять её в обычной жизни.

Последнее утро с практикой, затем короткий перелёт обратно в столицу.

День свободный – можно дорисовать свой портрет Непала: зайти в храмы, купить сувениры, посидеть в уютном кафе или просто побродить без цели.

Вечером мы снова собираемся вместе, чтобы разделить впечатления, подвести неформальные итоги и попрощаться с группой.

С утра – трансфер в аэропорт и прощание с Непалом.