Йога-тур в Турцию

Описание

Йога, море и свобода быть собой. Приглашаю вас в Турцию, где утренние практики будут заряжать на приключения, а вечерние медитации мягко укутывать после насыщенного дня. Мы будем гулять в горах, плавать в лазурной воде и проживать каждое мгновение с полным присутствием.

Программа

Прибытие, размещение

19:00 Ужин

20:30 Открывающая практика «Корни»: мягкая заземляющая хатха-йога с акцентом на стопы, таз, нижние центры. Практика устойчивости и присутствия. Медитация на связь с землей.

08:30 Утренняя практика «Прилив» – плавная, текучая виньяса. Дыхание как волна. Движение как вода. Активация чувствительности.

10:00 Завтрак

11:00 Морская прогулка на яхте – погружение в стихию воды.

Медитация на яхте.

Купание в открытом море. Свободное время.

Отдых, игры.

8:30 Утренняя практика «Искра» – динамичная, разогревающая практика. Агни-пранаяма, силовые асаны, работа с волей.

10:00 Завтрак

11:00 Голубая лагуна – отдых, сапы, пляж

14:00 Параплан (по желанию) – выход за пределы. Для кого-то полет над страхами и сомнениями.

18:00 Вечерняя практика «Костер» – дыхание огня, растяжка на теплое тело.

8:30 Утренняя практика «Ветер» – пранаяма, мягкие прогибы, раскрытие грудной клетки.

9:30 Завтрак

10:30 Трекинг в горы – осознанная ходьба с дыханием, практика присутствия в движении.

15:00 Медитация на вершине «Небо внутри» – практика наблюдения за мыслями как облаками. Тишина. Пространство.

18:00 Возвращение. Отдых.

20:00 Ужин

8:30 Утренняя практика «Стихии в союзе» – гармония силы и расслабления. Плавный переход между динамикой и статикой, заземление через стопы и текучесть в тазе.

10:00 Завтрак

11:00 Поездка в Каш, пляжи Капуташ и Патара

18:00 Закатная медитация у воды: практика благодарности, отпускания, завершения водной и земной тем.

9:00 Практика «Тишина» – медленная, созерцательная. Долгое удержание асан, наблюдение, работа с вниманием. Медитация на пустоту.

10:30 Завтрак

12:00 Поездка в Фетхие. Гуляем по старому городу, базар, набережная.

19:00 Ужин на берегу

21:00 Возвращение

22:00 Йога нидра

8:00 Практика «Панча-бхута» (Пять стихий) – интегративная практика, выстраивающая тело как храм всех стихий. Мягкая, глубокая, завершающая.

9:30 Завтрак

Свободное время, отдых, море, прогулки

Завершающая практика «Я есть стихия» – глубокая медитация с визуализацией пяти стихий. Интеграция опыта. Тишина. Принятие. Завершающий шеринг.

Прощание. Благодарность.

Проживание

Отель

Живем в уютном отеле, который находится в семи минутах ходьбы от моря.

Кто проводит

Лидия

Сертифицированный преподаватель хатха йоги.

Прошла обучение 200 часов Yoga Teacher Trainig course Yoga Alliance USA and UK на Майорке в 2018 году. Продолжаю расширять свои знания, пройдя ассистирование «Йога критического выравнивания», мастер-классы Джессики Стиклер и других учителей. Прошла десятидневный курс Випасаны по С.Н. Гоенки. На практике и шавасане использую коучинговые и эриксоновские техники, которым обучилась в институте Психологии (ОИПП).

«Верю, что через йогу ты можешь ближе узнать себя, свое тело, свои эмоции и свое состояние. ‌Жить гармоничной и счастливой жизнью»

Ксения

Обожаю путешествовать, открывать новые места и себя в них. 10 лет веду практики, объединяющие йогу, психологию и энерго-терапию. В туре я буду давать практики хатха йоги, кундалини, медитации, а также индивидуальные сессии с метафорическими картами. Мой подход основан на синтезе инструментов, помогающих соприкоснуться с собой и своей глубиной.