Ретрит «Перезагрузка себя» в Новосибирской области

Описание

8 дней, чтобы остановиться, выйти из привычного ритма и побыть с собой без информационного шума

Январские каникулы располагают к этому: рабочие дела на паузе. Пока вокруг продолжаются застолья, мы посвятим время себе, чтобы начать год с новыми силами и ясной головой.

Мы будем практиковать день за днём и соблюдать мауну – молчание поможет внимательнее наблюдать за своим состоянием, мыслями и чувствами.

Что можно получить за это время?

прояснить вопрос, который давно не даёт покоя
увидеть, что на самом деле стоит за усталостью или выгоранием
понять, что хочется изменить и куда двигаться дальше
получить опыт непрерывной практики – глубже, чем разовые занятия

Наполнение – 3 блока программы общей продолжительностью около 10 часов в день:

медитации
пранаяма
пение мантр
чанкраманам
йога-нидра
телесные и энергетические практики на основе цигуна
работа со священными текстами разных традиций

Между практиками – природа, отдых, вкусная еда и время для себя.

Набор практик и нагрузку я подбираю с учётом состояния группы, поэтому в ретрите могут участвовать как опытные практики, так и начинающие.

Программа

Первый день – время для того, чтобы освоиться на новом месте и постепенно переключиться с привычного ритма жизни на свой внутренний мир.

По прибытии у вас будет время отдохнуть и восстановиться после дороги. В полдень мы соберемся за общим обедом, после познакомимся с программой ретрита и практиками.

Затем начнем погружение в мауну – практику молчания.

Вместе освоим практики, которые помогут успокоить поток мыслей и постепенно прийти к внутренней тишине.

Вечером нас ждет ужин и время для спокойного завершения первого дня.

Девять дней практик, чтобы успокоить ум, исследовать привычные сценарии поведения и освободиться от чужих ожиданий. Вы сможете переосмыслить прошлое, лучше понять настоящее и наметить желаемое будущее.

Программа адаптируется под состояние группы: я подбираю практики, которые актуальны в данный момент.

Каждый день – около 10 часов практик в трех блоках:

Медитации, пранаяма и пение мантр;
Чанкраманам, йога-нидра и телесные практики на основе цигуна;
Чтение и совместный разбор священных текстов разных традиций.

Между практиками – природа, отдых, вкусная еда и время для себя.

Плавно завершим ретрит и подготовимся к возвращению в привычный ритм жизни.

Поделимся впечатлениями, обсудим личные открытия и вопросы. Разберем, какие практики стоит продолжить дома и как встроить их в повседневную жизнь.

После итоговой беседы – сборы и дорога домой.

Проживание

Ретрит-центр «Видья-Лакшми»

Ретрит пройдёт в центре на территории загородного велнес-посёлка «Мира Деревня» в Новосибирске. Это пространство для отдыха, практик и знакомства с единомышленниками – вдали от привычной городской суеты.

Что вас ждёт:

Просторный зал площадью 90 м² – для медитаций, дыхательных и телесных практик, совместных занятий с мастером.
Камерная атмосфера – возможность сосредоточиться на практике и провести время в небольшой группе.
Природа и спокойствие – возможность переключиться с повседневных дел, отдохнуть между занятиями и побыть наедине с собой.
Общее пространство – время для общения с участниками, обмена впечатлениями и знакомства с людьми, которым тоже интересны самопознание и духовное развитие.

Кто проводит

Александр

Мастер йоги и предприниматель.

18+ лет в духовных практиках, медитации и развитии осознанности.
Обучение у Гуру в традиции интегральной йоги и опыт классических ретритов по випассане.
50+ участников прошли мои офлайн-ретриты, многие возвращаются снова.
200+ участников собрал трехдневный онлайн-ретрит со всей страны.

Я соединяю глубину духовных традиций с обычной жизнью – бизнесом, семьей и отношениями. Помогаю лучше понимать себя, находить внутреннюю опору и менять привычный взгляд на жизнь.

Что входит в стоимость

Проживание

Питание

Программа

Практика

Что не входит в стоимость

Трансфер

Обратите внимание

Список рекомендованных вещей отдельно пропишу в общем чате.
Телефоны сдаем на время ретрита, чтобы создать условия для эффективной работы. Если появляется вопрос или что-то важно обсудить со мной, можно передать записку. При необходимости проведу индивидуальную беседу.
Важно: ретрит – это самостоятельная работа, в которой я помогаю и сопровождаю. Поэтому перед поездкой мы индивидуально обсудим программу и ваши ожидания.