Ретрит по цигун, тайцзицюань и даосской йоге

Первый день посвящен обустройству и знакомству! Приезжайте, располагайтесь, осваивайтесь. Что касается занятий, тут мы даем вам свободу выбора. Если хотите, можем начать сразу, а если нет – отложим на завтра. В целом, наш учебный ритм такой: пять дней по полтора часа. И не переживайте, если что-то пойдет не так, урок всегда можно перенести на другой день, мы к этому относимся гибко.

Мы начнем с медитативной практики Тантра йоги, направленной на активацию седьмой чакры. Затем мы приступим к изучению 13 движений Тайцзицюань. Эти практики, несмотря на кажущуюся простоту объяснения, представляют собой значительный вызов в плане их практического освоения. Именно поэтому мы будем регулярно возвращаться к ним на протяжении всего нашего тура, чтобы обеспечить глубокое погружение.

Со второго дня наши занятия будут проходить по обычному графику: с 8:00 до 9:30. Очень советую позавтракать или хотя бы выпить чаю до начала, чтобы быть в полной готовности. После занятий у вас будет свободное время для отдыха и развлечений: можно будет протопить баню, приготовить барбекю, растопить камин, сыграть в шахматы, почитать или отправиться на прогулку к реке или в лес.

Упражнения мы начнем с повторения того, что уже освоили вчера это очень важно, чтобы всё хорошо запомнилось. Но помимо этого, нас ждет кое-что новенькое и очень важное: мы научимся правильно дышать. Правильное дыхание мы потом будем использовать абсолютно во всех наших практиках, оно поможет вам глубже погрузиться в процесс и получить максимум пользы.

А затем мы приступим к изучению основных частей Тайцзицюань. Представьте, что это как детали конструктора. Каждая такая деталька – это само по себе очень полезное упражнение, которое можно выполнять отдельно. Но самое главное, что именно из этих элементов и состоит наша подвижная медитация Тайчи. Понимая и осваивая их по отдельности, мы сможем гораздо глубже понять и прочувствовать всю систему в целом.

Продолжаем следовать нашему расписанию. Если вы почувствовали, что готовы к новым вызовам и хотите добавить больше часов к своим занятиям, то третий день – идеальное время для этого. А если вы уже успели изучить окрестности и душа просит умиротворения у воды, то вечерняя рыбалка станет отличным завершением дня. Удочки и снасти я предоставлю, но вот о наживке вам придется позаботиться самостоятельно до вашего приезда.

В этот день мы не только повторим уже пройденный материал, чтобы закрепить его, но и погрузимся в освоение новых, очень важных практик. В этот день нас ждут Поза обхватывания дерева и Железная рубашка упражнения, направленные на укрепление сухожилий. Хотя это отдельные практики, они абсолютно необходимы для нашей главной цели – успешного освоения Тайцзицюань.

Сегодня мы делаем важный шаг вперед: приступаем к сборке нашего конструктора Тайцзи. Мы начнем объединять все изученные нами элементы: правильное дыхание, точные движения и отдельные формы в единое целое. Мы также углубим нашу практику, добавив концентрацию на потоках внутренней энергии. Будем учиться чувствовать, как энергия движется внутри нас, и направлять ее для накопления в нижнем Даньтяне и по Микрокосмической орбите.

Нас ждут четыре практики, которые станут нашими верными помощниками:

• Шесть исцеляющих звуков: это ключ к гармонизации и очищению внутренних органов, который позволяет энергии свободно циркулировать.
• Внутренняя улыбка: простая, но невероятно мощная практика, которая наполняет нас радостью и любовью, трансформируя негативные эмоции в позитивную энергию.
• Микрокосмическая орбита (Малый небесный круг): путешествие энергии по двум основным каналам – переднему и заднему, – которое укрепляет тело и дух, создавая внутренний баланс.
• Слияние пяти элементов: практика позволяет гармонизировать энергии пяти основных органов, создавая целостность и устойчивость внутреннего мира.

Наше расписание занятий остается в силе. Но если вдруг кому-то уже захотелось немного отдохнуть, в вашем распоряжении уютная каминная комната, гамак, книги и телевизор с Яндекс Алисой.

У нас накопилось достаточно материала для наших занятий! Так что самое время углубиться в него, прорабатывая снова и снова. Это отличная возможность отшлифовать все детали, задать тренеру любые вопросы и убедиться, что мы всё понимаем.

Кроме того, в этот день я предлагаю нам вместе разобраться в увлекательном мире человеческой энергетики. Мы изучим, как работает наша энергетическая система, что такое чакры, как устроены наши органы (плотные и полые), где находятся точки акупунктуры, а также поговорим о меридианах и энергетических морях.

Глубокое понимание этой теории поможет нам выполнять практику гораздо осознаннее и, как следствие, достигать лучших результатов.

Наше официальное время выезда полдень, 12:00. Однако, пожалуйста, не торопитесь! Используйте это время с пользой: обменяйтесь контактами, задайте все интересующие вопросы по практическим занятиям, скачайте пособие Синтезированное Дао для самостоятельных занятий и спокойно соберитесь. И, конечно, если у нас остались неиспользованные часы занятий, мы можем провести их именно в этот день.

Затем, если у нас останется время, мы рассмотрим основные аспекты Философии Дао:

• Дао: Первопричина всего, естественный путь мира. Неописуемо, но проявляется во всем.
• Пустота: Не отсутствие, а источник всего сущего, потенциал для развития.
• Инь и Ян: Взаимодополняющие противоположности (женское/мужское, темное/светлое), создающие гармонию.
• Мораль – следование Дао через: 1) У-вэй (недеяние): естественное действие; 2) Простоту и естественность; 3) Сострадание и умеренность; 4) Гибкость.