Три дня в уютном доме на берегу реки – с йогой, медитацией, баней, прогулками и большим количеством пространства для себя.
Это не просто ретрит, а практический курс по основам медитации.
Мы будем учиться:
- возвращать внимание из бесконечного потока мыслей в тело и настоящий момент;
- мягко концентрироваться без напряжения;
- замечать свои мысли, эмоции и привычные реакции, не проваливаясь в них;
- использовать дыхание, движение и телесные ощущения как опору;
- расслабляться и постепенно формировать своего «внутреннего ведущего» – способность самостоятельно возвращать себя в более спокойное и устойчивое состояние.
